Domenii
  Top Expert
1 djbrain 44355
2 subofferul 5220
3 robica 4610
4 krystyana84 3980
5 elena2008 2690
  Top Statistici
Membri inscrisi 96840
Intrebari 35993
Raspunsuri 164903
  Contact
nume
email
Introduceti textul din imagine
(pentru evitarea spam-ului):
Numar random
 
introduceti mesajul
email admin: adip.at.myexpert.ro
Consultanta ISO, Audituri Interne - Business Advising Team
Vizualizare intrebare
Intrebare
bullet muschi de geo777
De maine,vreau sa ma apuc sa trag de fiare.
Programul,mi l-am facut asa:
Ziua 1 Piept + biceps
Ziua 2 Spate + triceps
Ziua 3 Picioare + umeri
Problema e,ca nu stiu cate serii,repetari si pauzetrebuie sa fac!
Are ceva daca sunt de la tara?
Am tot ce-mi trebuie,pentru a face,piept,biceps,spate,triceps,picioare si umeri!
Deci nu trebuie neaparat sa ma duc la sala!
Are ceva daca fac sport 3 zile la rand si 3 zile nu?
Ziua 1 Piept + biceps (LUNI)
Ziua 2 Spate + triceps(MARTI)
Ziua 3 Picioare + umeri(MIERCURI)
Ziua 4 Odihna (JOI)
Ziua 5 Odihna (VINERI)
Ziua 6 Odihna (SAMBATA)
Si Duminica nu stiu!
Ce mi-ati recomanda sa mananc?
Am la dispozitie o gradina cu legume.
Mi-ar trebui cam 5-6 mese pe zi?
Tags:
5
puncte
2034
vizualizari
03-08-2014 23:15:29
Data intrebarii:
(0.00 - 0 voturi)
Ratings: 
Pentru a putea bifa optiunea de notificare in email in cazul adaugarii de comentarii la aceasta intrebare trebuie sa fiti logat.
Daca nu aveti cont, click Aici
Raspunsuri
Comentariul lui:
04-08-2014 10:14:59
Data:
Faci cite serii si cite repetari rezisti.
Adica sa nu obisesti si sa nu faci febra musculara.
Incepi usor, 1-2-3 serii, 1-2-3 -10 depetari.

Nu conteaza ca esti de la tara.
Poti sa faci si acasa.

3 zile pauza este OK la inceput.
Dar mai bine faci 1 zi sport, 1 zi pauza, recuperare.

Legume sint foarte bune.
Dar trebuie  si carne si fructe.
Si multa apa.
Da, 5-6 mese MICI. 
* Raspuns acceptatVoturi: 14 Voteaza


Link sponsorizat

Comentariul lui:
05-09-2014 20:24:12
Data:
Nu este deloc ok programul tau. Muschii au nevoie de refacere pentru a creste rapid, poti incerca sa lucrezi cate o grupa de luni pana vineri si pauza sa faci sambata duminica, Luni piept, marti spate. miercuri brate joi umeri trapez, vineri picioare si abdomen, ceva de genul asta. 
* ComentariuVoturi: 15 Voteaza

Link sponsorizat
Raspunde / Comenteaza
Adauga un comentariu / raspuns:
Va rugam sa selectati unul din campuri: Utilizator nou Utilizator inregistrat
Ataseaza fisiere» (Max 200KB)